Le 5-HTP (hydroxytryptophane ou Oxitriptan) est un acide aminé impliqué dans la fabrication de la substance chimique du bien-être, la sérotonine, et par conséquent, dans la production de l'hormone du sommeil, la mélatonine.
5-HTP – ce n'est pas vraiment ce que l'on cherche
Le 5-HTP sous forme de complément alimentaire est classé comme un médicament, il n'est donc pas disponible sans prescription. Cependant, la plupart des gens souhaitent prendre du 5-HTP pour améliorer la production de sérotonine et de mélatonine, et non spécifiquement pour ingérer du 5-HTP. Il existe de nombreuses façons de soutenir la production de sérotonine et de mélatonine par l'organisme sans avoir à prendre du 5-HTP. La voie de signalisation qui transforme le 5-HTP en sérotonine et en mélatonine nécessite plusieurs cofacteurs, c'est-à-dire des vitamines et des minéraux, pour se produire correctement.
La sérotonine – la substance qui nous fait nous sentir bien
La sérotonine est un neurotransmetteur qui influence le sommeil, l'appétit, les instincts et même l'humeur et la sensation de bonheur. L'acide aminé tryptophane, que l'on trouve en grande quantité dans le poisson, le crabe, les œufs et les épinards, est transformé en 5-HTP avec l'aide, entre autres, de la niacine (vitamine B3). Avec l'aide de magnésium, vitamine C et zinc, le 5-HTP est ensuite converti en sérotonine. Ensuite, la vitamine B6, l'acide folique (5-MTHF), la vitamine C et le fer sont nécessaires pour former la mélatonine. Des recherches montrent également que de faibles niveaux de l'hormone thyroïdienne T3 peuvent entraîner une production insuffisante de sérotonine dans le cerveau. Si les antidépresseurs ISRS ne fonctionnent pas, cela pourrait être dû à des niveaux trop bas de T3 et à une carence en iode ?
La mélatonine – la substance qui nous aide à bien dormir
La mélatonine est une hormone essentielle pour un sommeil de qualité. Elle est régulée par la vitamine B6, l'acide folique (5-MTHF), la vitamine C et le fer, mais aussi par la lumière et l'obscurité. C'est pourquoi il est si important d'éviter la lumière bleue le soir et pourquoi les lunettes qui bloquent la lumière bleue sont l'un des meilleurs investissements pour améliorer le sommeil. La mélatonine est cruciale pour bien plus que le sommeil et la régulation du rythme circadien. Tous les êtres vivants, animaux et végétaux, peuvent synthétiser de la mélatonine dans leurs mitochondries. La mélatonine agit comme un antioxydant et améliore également le système immunitaire.
Le 5-HTP n'est pas disponible sans ordonnance, mais...
Comme mentionné, le 5-HTP ne peut être acheté sans ordonnance, mais si vous souhaitez favoriser la production de sérotonine et de mélatonine, les compléments alimentaires ci-dessous contiennent les cofacteurs nécessaires, sans lesquels il est impossible de produire suffisamment de sérotonine et de mélatonine pour se sentir bien et dormir correctement. Vous pouvez également contacter notre service client pour recevoir un protocole de soins personnels avec des compléments alimentaires pour optimiser votre sommeil. Nos protocoles de soins personnels ne sont pas destinés à diagnostiquer ou traiter des maladies. Il s'agit de conseils et de recommandations pour l'autosoins, et ne remplacent pas les soins médicaux conventionnels. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substitut à une alimentation variée. Il est important d'avoir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain.
Sources et références
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