À quelle vitesse la créatine agit-elle ?
Combien de temps faut-il à la créatine pour améliorer la performance en musculation ? Pas très longtemps, selon la recherche.
Fitness, musculation & poids
Créatine monohydrate – Avantages, dosage et sécurité
La créatine est l’un des compléments alimentaires les plus étudiés et les plus utilisés en matière d’entraînement, de performance et de santé. En particulier, la créatine monohydrate a montré un effet marqué chez les personnes souhaitant améliorer leur force explosive, augmenter leur masse musculaire et mieux performer lors d’entraînements de haute intensité. Découvrez ses avantages, son dosage et sa sécurité.
Le magnésium est essentiel pour l'entraînement
La recherche montre que l'exercice physique intense augmente les pertes de magnésium par l'urine et la sueur, et que les besoins en magnésium peuvent augmenter de 10 à 20 % en cas d'effort intense.
Multivitamine-minéraux bénéfiques lors d'un entraînement intense
Read time: 3-4 min
La recherche montre que la prise de compléments multivitaminés et minéraux réduit les effets négatifs d'un entraînement très intense.