Tout sur le bore
Découvrez tout ce que vous devez savoir sur le bore et ses effets sur l’organisme dans notre article complet : rôles, bienfaits pour la santé, dosage et utilisations.
Qu’est-ce que le bore ?
Le bore est un oligo-élément présent naturellement dans le sol, les plantes et l’eau, qui joue un rôle important dans plusieurs processus biochimiques de l’organisme. Bien que le bore ne soit pas classé comme un nutriment essentiel au sens strict, la recherche a montré qu’il influence l’équilibre hormonal, la santé osseuse et l’absorption d’autres minéraux tels que le magnésium, le calcium et la vitamine D.
Quelles sont les fonctions du bore dans l’organisme ?
Le bore contribue à un métabolisme osseux sain en soutenant l’activité de la vitamine D et des œstrogènes, ce qui améliore l’absorption et l’utilisation du calcium, du magnésium et du phosphore dans le squelette. De plus, il a été montré que le bore peut réduire l’excrétion urinaire de calcium, ce qui peut favoriser des os plus solides et diminuer le risque d’ostéoporose. Des données suggèrent également que le bore possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et peut soutenir la fonction cognitive et l’équilibre hormonal, en particulier chez les femmes ménopausées et les hommes ayant un faible taux de testostérone.
Bore et santé osseuse
Des études ont montré que les personnes ayant un apport plus élevé en bore présentent souvent une meilleure densité minérale osseuse. Cela est probablement dû à l’interaction du bore avec la vitamine D et le magnésium, deux composants clés de l’équilibre calcique et de la minéralisation osseuse. Le bore peut également contribuer à réduire la résorption osseuse, c’est‑à‑dire contrer la dégradation du tissu osseux qui survient avec l’âge.
Bore et équilibre hormonal
Le bore peut influencer la production et l’utilisation des hormones stéroïdiennes telles que les œstrogènes, la progestérone et la testostérone. Des études cliniques ont montré que le bore peut augmenter la fraction biologiquement active de la testostérone chez les hommes et soutenir l’équilibre des œstrogènes chez les femmes, ce qui peut contribuer à une meilleure énergie, à la libido et au bien‑être.
Bore et inflammation
La recherche indique que le bore peut réduire les niveaux de marqueurs inflammatoires dans l’organisme, tels que la protéine C‑réactive (CRP). Cela serait dû à l’influence du bore sur l’activité enzymatique et l’équilibre redox des cellules, ce qui entraîne une diminution du stress oxydatif et une meilleure réponse immunitaire.
Dosage du bore
Une dose typique de complément en bore se situe entre 1–3 mg par jour, ce qui correspond à l’apport naturel via une alimentation riche en minéraux. Le Boron de Greatlife contient 3 mg de bore par gélule sous forme de borate de sodium, une forme bien absorbée et sûre. Il n’existe actuellement aucune VNR (Valeur Nutritionnelle de Référence) établie pour le bore, mais les niveaux utilisés dans les compléments sont considérés comme sûrs et efficaces.
Comment & quand prendre du bore ?
Prendre 1 gélule par jour, de préférence au cours d’un repas. En cas de difficulté à avaler, la gélule peut être ouverte et son contenu mélangé à un aliment ou une boisson à consommer immédiatement. Le bore agit en synergie avec magnésium, vitamine D3 + K2 et calcium, notamment pour soutenir la santé osseuse et l’équilibre hormonal.
Effets indésirables du bore
Le bore est généralement sûr à faibles doses. Des doses supérieures à 10 mg par jour doivent être évitées sans avis médical. En cas de surdosage, des troubles digestifs ou des maux de tête peuvent survenir, mais cela reste très rare aux doses usuelles des compléments.
Avantages et inconvénients du bore
Parmi les avantages du bore figurent une meilleure santé osseuse, un meilleur équilibre hormonal, une inflammation réduite et une meilleure utilisation d’autres minéraux clés tels que le magnésium et le calcium. Les inconvénients surviennent principalement en cas d’apport excessif, mais dans les limites recommandées, le bore est un complément sûr et précieux pour de nombreux adultes.
Le meilleur bore
Le meilleur bore que nous ayons trouvé est le Boron de Greatlife avec 3 mg de bore par gélule, issu de borate de sodium. Le produit est exempt d’additifs inutiles, de lait, de gluten, de sucre et d’allergènes, et il est testé en laboratoire pour les métaux lourds, les moisissures et les levures. Il convient également aux végétariens et aux végétaliens, et l’emballage est en verre foncé, exempt de BPA, PFAS, PFOS, nitrosamines et d’hydrocarbures saturés d’huiles minérales.
