Qu’est-ce que la créatine ?
La créatine est un composé formé à partir d’acides aminés et stocké principalement sous forme de phosphocréatine dans les muscles et le cerveau. Elle reconstitue rapidement l’ATP et alimente des efforts courts et intenses. En plus d’augmenter la force et l’endurance, la créatine soutient la production d’énergie cérébrale, l’hydratation cellulaire et la récupération. C’est un ergogène éprouvé, efficace et sûr. La créatine protège les neurones et renforce la cognition sous stress.
Pourquoi prendre de la créatine
La plupart prennent de la créatine pour construire du muscle, augmenter la force et améliorer les performances à l’entraînement. Mais ses effets cachés sur l’organisme vont bien au-delà de la salle de sport et sont encore plus puissants.
La créatine est bonne pour le cerveau
La créatine est favorable au vieillissement cérébral en augmentant la phosphocréatine et le recyclage de l’ATP dans les neurones, ce qui réduit la fatigue mentale et peut protéger contre la neurodégénérescence.
La créatine combat la déprime
Des études cliniques montrent que la créatine peut renforcer l’effet des traitements contre la déprime, probablement en améliorant le métabolisme énergétique du cerveau et l’équilibre des neurotransmetteurs, mais les effets peuvent varier.
La créatine soutient la santé intestinale
La créatine soutient la santé intestinale en maintenant l’ATP des cellules intestinales et l’intégrité des jonctions serrées, ce qui aide à protéger contre la dysfonction de la barrière (protège contre l’hyperperméabilité intestinale).
La créatine protège les mitochondries
La créatine tamponne l’ATP et stabilise les mitochondries en cas de stress oxydatif, ce qui diminue les espèces réactives de l’oxygène (ROS), soutient la santé mitochondriale et peut contribuer à ralentir le vieillissement cellulaire.
Vous suivez une alimentation végétale ? Prenez de la créatine.
Les végétariens et les véganes présentent souvent des réserves de créatine musculaire plus faibles, de sorte que la supplémentation peut apporter des bénéfices cognitifs et physiques notables.
Quelle créatine est la meilleure ?
Creavitalis® est aujourd’hui, selon nous, la meilleure créatine monohydrate premium disponible sur le marché. Elle est fabriquée en Allemagne, pure, doublement micronisée et produite dans une installation certifiée GMP qui ne travaille qu’avec la créatine, en outre dotée d’une certification IFS FOOD. Elle est 100 % végane et probablement l’option la plus pure qui soit.
