Définition
Le magnésium L-thréonate est une forme spécifique de supplément de magnésium liée à l’acide L-thréonique. Ce complexe unique de magnésium s’est révélé particulièrement efficace pour améliorer les fonctions cognitives et la santé cérébrale.
Notez que le magnésium L-thréonate n’est pas approuvé dans l’Union européenne selon le règlement n° 1170/2009 de la Commission européenne. Par conséquent, il ne peut être vendu ni importé dans l’UE. Cela s’applique aussi bien aux particuliers achetant sur des sites étrangers qu’aux entreprises important ce produit. Mise à jour : à partir du 7 novembre 2024, le magnésium L-thréonate pourra être commercialisé dans l’UE en tant que Novel Food.
Découverte et développement
Le magnésium L-thréonate a été découvert à la suite de recherches menées au Massachusetts Institute of Technology (MIT). Il a été développé pour améliorer l’absorption du magnésium dans le cerveau, le rendant particulièrement efficace pour ses bienfaits neurologiques.
Structure chimique unique
La structure chimique unique du magnésium L-thréonate repose sur le lien entre l’ion magnésium et l’acide L-thréonique, ce qui améliore sa biodisponibilité et sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique.
Comparaison avec d’autres formes de magnésium
Le magnésium L-thréonate se distingue des autres formes de magnésium par sa capacité supérieure à augmenter les concentrations de magnésium dans le cerveau. Cela peut entraîner une amélioration des fonctions cognitives et des effets neuroprotecteurs. Notez toutefois que d’autres formes de magnésium peuvent également traverser la barrière hémato-encéphalique.
Quels sont les bienfaits du magnésium L-thréonate ?
- Amélioration des fonctions cognitives : Le magnésium L-thréonate a démontré sa capacité à améliorer les fonctions cognitives, y compris l’apprentissage et la résolution de problèmes.
- Amélioration de la mémoire : Des études ont montré qu’il peut améliorer la mémoire à court et à long terme.
- Propriétés neuroprotectrices : Il protège le cerveau contre les lésions et la dégénérescence.
- Réduction du stress et de l’anxiété : Le magnésium L-thréonate peut aider à réduire le stress en influençant le fonctionnement du système nerveux.
Biodisponibilité et absorption du magnésium L-thréonate
- Mécanismes d’absorption : Le magnésium L-thréonate est efficacement absorbé par l’organisme et traverse facilement la barrière hémato-encéphalique.
- Comparaison avec d’autres suppléments de magnésium : Il présente une biodisponibilité élevée par rapport à d’autres formes de magnésium.
- Absorption cérébrale : Le magnésium L-thréonate est particulièrement efficace pour augmenter les concentrations de magnésium dans le cerveau.
- Facteurs influençant l’absorption : La dose et la biochimie individuelle peuvent influencer son absorption.
Quelle quantité de magnésium L-thréonate par jour ?
- Doses recommandées : Les doses courantes se situent entre 1 000 et 2 000 mg par jour, soit environ 144 à 288 mg de magnésium élémentaire.
- Utilisations : Il est souvent utilisé pour améliorer les fonctions cognitives, la mémoire et réduire le stress.
- Temps pour observer les effets : Les effets varient, mais beaucoup rapportent des améliorations après quelques semaines.
- Précautions : Respectez toujours les doses recommandées et consultez un médecin si vous avez des problèmes de santé ou prenez d’autres médicaments.
Le magnésium L-thréonate a-t-il des effets secondaires ?
- Effets secondaires courants : De légers troubles digestifs et diarrhées peuvent survenir à doses élevées.
- Effets secondaires rares : De rares cas de réactions allergiques ont été signalés.
- Interactions avec d’autres médicaments : Le magnésium L-thréonate peut interagir avec certains médicaments, il est donc important de consulter un médecin.
- Qui devrait éviter le magnésium L-thréonate : Les personnes souffrant de problèmes rénaux ou allergiques à ses composants devraient éviter ce supplément.
Suppléments et produits contenant du magnésium L-thréonate
- Formes disponibles : Le magnésium L-thréonate est disponible sous forme de capsules, de poudres et de comprimés.
- Marques populaires : Étant donné que le magnésium L-thréonate ne peut pas être vendu dans l’UE, aucune marque légale n’est disponible en Europe.
- Contrôle de qualité : Choisissez des produits testés par des tiers pour leur pureté et leur concentration.
- À quoi faire attention lors de l’achat : Vérifiez les étiquettes pour les doses, les additifs et les certifications de qualité.
Alternatives au magnésium L-thréonate
En plus du magnésium L-thréonate, plusieurs autres formes de magnésium sont également très efficaces et offrent des bienfaits similaires. Par exemple, le magnésium citrate, le magnésium glycinate et le magnésium taurinate sont réputés pour leur biodisponibilité élevée et leurs effets positifs sur les fonctions musculaires, le système nerveux et la qualité du sommeil. Ces formes peuvent également réduire le stress et améliorer les fonctions cognitives, en faisant d’excellentes alternatives pour maintenir une bonne santé.
