Détoxification / Détox – Comment ça fonctionne ?

Votre corps se désintoxique quotidiennement tant qu'il fonctionne correctement. Cependant, il peut arriver que des problèmes surviennent et que plus de toxines pénètrent dans le corps qu'il n'en peut éliminer. Les toxines peuvent provenir et être aggravées par des déchets cellulaires, la pollution de l'environnement, des déséquilibres digestifs, le stress, une alimentation déséquilibrée, des maladies, des médicaments sur ordonnance, le tabagisme, une consommation excessive d'alcool, de drogues, un manque de sommeil, l'incapacité de transpirer, etc.

De nombreux programmes de désintoxication, plus ou moins efficaces

Il existe une multitude de programmes de désintoxication ; certains présentent des images ou racontent des histoires de blocs massifs de toxines et de mucus évacués après deux semaines de jeûne au jus, de cures de sable et d'autres traitements similaires. Cependant, peu d'autopsies ont révélé des accumulations ou des amas de toxines dans le côlon d'une personne. Les programmes de désintoxication peuvent être bénéfiques, mais ils peuvent également surcharger le corps s'ils sont mal réalisés ou appliqués sans comprendre les mécanismes naturels de désintoxication du corps. La revue médicale The Lancet (Sies CW, Brooker J. Could these be gallstones? Letter The Lancet 365:1388, 2005) a publié un article expliquant que les "calculs biliaires" issus d'un nettoyage du foie à l'huile d'olive sont en réalité du savon formé à partir de l'huile. Cela n'est pas surprenant, car le savon est essentiellement un sel alcalin constitué d'un acide gras et d'une base.

Une cure de désintoxication populaire dans le passé, appelée sable volcanique, s'est avérée contenir de grandes quantités de métaux lourds dangereux. De nombreuses cures ne sont pas ce qu'elles prétendent être. Il est essentiel de comprendre comment le corps traite les toxines pour pouvoir distinguer les bons programmes des mauvais. Le corps dispose de quatre systèmes principaux pour éliminer les toxines, qui travaillent ensemble. Si l'un de ces systèmes est altéré, il peut affecter les autres.

• Gestion des déchets cellulaires, notamment l'acide lactique

• Élimination des déchets volumineux via le système lymphatique

• Gestion des toxines par le foie

• Élimination des déchets via le tractus gastro-intestinal et la peau

Acide lactique / Produits inflammatoires des cellules

Lorsque les cellules fonctionnent bien, elles produisent peu de déchets. Cependant, si leur fonctionnement est altéré, des déchets comme l'acide lactique et d'autres produits inflammatoires peuvent être générés. Cela abaisse le pH du liquide autour des cellules, réduisant la circulation vers et depuis celles-ci. Comme le corps humain contient environ 100 000 milliards de cellules, il est crucial que leur fonctionnement soit optimal pour éviter une accumulation excessive de déchets. La première étape de toute désintoxication consiste donc à minimiser la production de déchets cellulaires.

Lors d'un effort physique, l'acide lactique est produit (il est important de noter que l'exercice est bénéfique pour la santé). Lorsque le corps atteint ses limites, cela peut être dû à un excès d'acide lactique, qui est le déchet responsable de la fatigue musculaire. Cependant, chacun atteint cette limite à différents niveaux. Une personne souffrant de douleurs musculosquelettiques chroniques peut ressentir un sprint de 100 mètres comme un marathon, car elle a déjà un niveau élevé d'acide lactique autour de ses cellules, contrairement à une personne en bonne santé.

Il est également possible d'avoir un métabolisme cellulaire altéré sans ressentir de douleur musculaire. Les déchets nocifs peuvent se former simplement parce que le métabolisme cellulaire ne fonctionne pas correctement, même sans exercice physique intense. Que faire dans ce cas ? Il est important de s'assurer que les cellules reçoivent les vitamines et minéraux nécessaires. Un bon supplément multivitaminé et minéral est un excellent point de départ. Des suppléments tels que le magnésium et le Coenzyme Q10 (CoQ10) peuvent également être nécessaires. Le magnésium est un minéral essentiel à l'énergie cellulaire et à la synthèse des protéines. Le CoQ10, présent dans presque toutes les membranes cellulaires, aide à activer des enzymes clés et est nécessaire à la production d'énergie cellulaire.

Le système lymphatique est essentiel à la désintoxication

Le système lymphatique, un liquide entourant les cellules, transporte les déchets cellulaires. Contrairement au cœur, le système lymphatique n'a pas de pompe et dépend de l'activité physique ou de la respiration profonde pour se déplacer. C'est une des raisons pour lesquelles une activité physique quotidienne est essentielle. Lorsque le système lymphatique est dysfonctionnel, il peut produire du mucus en excès pour évacuer les déchets. Un excès de mucus le matin ou après les repas peut indiquer un problème. Le système peut également expulser les toxines via la peau, provoquant des problèmes tels que l'acné ou la peau sèche.

Une stagnation du système lymphatique peut causer des douleurs ou une sensation de lourdeur dans les épaules. Un mode de vie actif et des habitudes alimentaires saines sont indispensables pour maintenir un système lymphatique en bonne santé.

Le foie

Le foie neutralise les toxines inhalées ou ingérées. Si le foie est surchargé, les toxines peuvent s'accumuler dans le sang, stressant ainsi tous les organes, y compris la peau. Des compléments tels que le chardon-Marie, le pissenlit ou l'acide alpha-lipoïque peuvent soutenir le foie.

Tractus gastro-intestinal & Peau

Le foie élimine les toxines via la bile et les intestins. Cependant, une flore intestinale déséquilibrée peut réintroduire les toxines dans la circulation. Une alimentation riche en fibres, provenant principalement des fruits et légumes, et des suppléments comme les probiotiques, peuvent améliorer l'élimination des toxines.

Réduire les toxines avec une désintoxication logique

La désintoxication doit être une approche douce et progressive, axée sur une alimentation saine et des habitudes de vie équilibrées. Des produits adaptés, comme les probiotiques et les multivitamines, peuvent être d'une grande aide.

La peau est l’un des principaux systèmes d’élimination du corps. Elle agit comme un second filtre pour évacuer les toxines et les déchets que le corps n’a pas pu éliminer par d’autres voies. La transpiration joue un rôle essentiel dans ce processus, permettant au corps d’évacuer les toxines, réduisant ainsi la charge sur le foie et les intestins. Maintenir une peau saine est donc fondamental pour faciliter les processus naturels de détoxification. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments et en antioxydants, contribue à renforcer la peau et à optimiser l’élimination des toxines. Éviter les produits chimiques toxiques présents dans les produits de soin de la peau et d’autres sources d’exposition est également crucial pour réduire la charge toxique globale sur la peau et le corps. En prenant soin de votre peau, vous soutenez la capacité naturelle de votre corps à éliminer les toxines et à promouvoir un processus de détoxification sain.

Détoxification – Réduction des toxines

La détoxification est un sujet complexe qui nécessite de nombreuses considérations. Avant tout, il s’agit de limiter l’exposition aux toxines, de consommer des aliments biologiques et sains, et d’aider le corps à éliminer les toxines de manière douce et logique. Les cures de détoxification brutales à court terme, qui peuvent éliminer certaines toxines mais perturber d'autres fonctions naturelles du corps, ne sont pas recommandées. De nombreux produits commercialisés comme détoxifiants contiennent souvent une petite quantité d’une herbe détoxifiante, tandis que le reste des ingrédients est souvent composé d’eau, de fructose ou d’autres édulcorants pour rendre le produit attrayant. Les conseils fréquents dans les suppléments santé de certains magazines, comme augmenter l’apport en protéines à base de haricots, ne sont pas recommandés, car les haricots contiennent de l’acide phytique qui bloque l’absorption des minéraux essentiels, ainsi que des lectines qui provoquent des inflammations dans le corps.

Vous pouvez en savoir plus sur le soja, par exemple, ici. Il est préférable de considérer la détoxification comme un processus à long terme et doux, où chaque jour vous travaillez à minimiser les toxines et à maximiser les fonctions naturelles de détoxification du corps. Une alimentation saine, riche en viande nourrie à l’herbe et biologique, en abats, en poisson biologique, en œufs, en fruits et baies biologiques, ainsi que des oméga-3 provenant de l’EPA et du DHA (et non de l’ALA), est essentielle.

Un régime détoxifiant exclut les céréales, les sucres raffinés, la plupart des huiles végétales et de graines (à l'exception de l'huile d'olive extra vierge biologique pressée à froid), les acides gras trans, les charcuteries, tout en minimisant les oméga-6 et les glucides à index glycémique élevé. Les compléments qui contribuent à une bonne fonction détoxifiante incluent les probiotiques avec de nombreuses souches, un multivitamines de qualité à base d’aliments entiers, des oméga-3 avec un faible indice de peroxydation, des compléments pour la détoxification des phases I et II du foie, une activité physique régulière, la transpiration, ainsi que des habitudes de vie saines concernant le sommeil et la gestion du stress.

Comment détoxifier le système lymphatique ?

Pour détoxifier le système lymphatique, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière et de suivre une alimentation saine riche en légumes et fruits. D'autres méthodes incluent une hydratation suffisante et l’évitement des aliments transformés.

Produits pour la détoxification

Author and Reviewer