Le collagène est une protéine essentielle nécessaire pour avoir une peau belle et douce, mais il est également crucial pour d'autres fonctions dans le corps. Il est notamment indispensable pour maintenir des parois vasculaires saines et un squelette en bonne santé.
Les niveaux de collagène diminuent avec l’âge, ce qui entraîne l’apparition de rides et une peau moins ferme. Après l'âge de 21 ans, la quantité de collagène dans la peau diminue d'environ 1 % par an, rendant la peau moins élastique. Après la ménopause, cette perte s'accélère, et dans les cinq premières années suivant la ménopause, environ 30 % du collagène de la peau est perdu.
La diminution du collagène au fil du temps réduit également la flexibilité des tendons et des ligaments, provoque des douleurs articulaires dues à une détérioration du cartilage, et peut engendrer des troubles gastro-intestinaux à cause de l’amincissement de la muqueuse du tube digestif.
Il existe plusieurs types de collagène (I–IV), et tous, comme les autres tissus du corps, nécessitent une nutrition adéquate pour se former. Pour produire du collagène de haute qualité, il ne faut pas être carencé en ces cinq nutriments essentiels.
1. Consommez du collagène animal
Le collagène est composé de 19 acides aminés essentiels pour sa production. Sans ces matières premières, il est difficile de former un collagène de haute qualité. Le collagène contient une grande quantité de proline et de glycine, mais pas de cystéine, ce qui rend insuffisant un régime basé uniquement sur des protéines classiques pour produire du collagène. Les bouillons d’os et les tendons sont parmi les meilleures sources pour obtenir ces acides aminés uniques. Les bouillons d’os sont très riches en collagène. Des études montrent que les vegans ont 10 % de moins de capacité à produire du collagène par rapport aux omnivores. Notre bouillon d’os est biologique et provient d’animaux nourris exclusivement à l’herbe et aux plantes, sans soja, blé ou maïs.
2. Assurez-vous de ne pas manquer de vitamine C
Le scorbut, une maladie qui touchait les marins au cours des grandes explorations du XVe siècle, était dû à une carence en vitamine C. Sans un apport suffisant en vitamine C, il était impossible de produire un collagène sain, ce qui entraînait des gencives saignantes et enflammées, une mauvaise cicatrisation des plaies et une sensibilité accrue aux infections. De nos jours, le scorbut est extrêmement rare dans les pays occidentaux, mais la vitamine C reste tout aussi essentielle pour régénérer le collagène de la peau. Si votre consommation de vitamine C est utilisée pour neutraliser les radicaux libres issus des gaz d'échappement, du stress oxydatif ou de la fumée de cigarette, il n’en reste pas assez pour produire un collagène de haute qualité. Nous recommandons la vitamine C naturelle de MegaFood, avec tous ses cofacteurs intacts.
3. Le zinc est indispensable pour produire du collagène
Le zinc est un minéral qui joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions de l’organisme. Il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et est essentiel pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. De plus, il est important pour la fertilité et la reproduction normales. Pour produire du collagène, certains types de protéines sont nécessaires, et le zinc est indispensable à leur formation. Les aliments riches en zinc incluent les huîtres, les fruits de mer et la viande. Le chocolat noir contient également du zinc. MegaFood propose un zinc que nous considérons comme le meilleur.
4. Le cuivre stimule le collagène
Le cuivre est un minéral qui contribue à la pigmentation normale de la peau et des cheveux. Une carence en cuivre peut augmenter le risque d’apparition précoce de cheveux gris. De plus, le cuivre protège les cellules contre le stress oxydatif et soutient le fonctionnement normal du système immunitaire. En 1973, le chercheur Loren Pickart a découvert que le cuivre est abondant chez les jeunes, mais diminue avec l’âge. La production de collagène nécessite la présence de cuivre, qui aide à maintenir un tissu conjonctif normal. Thorne propose probablement le cuivre le plus pur disponible sur le marché.
5. Ne manquez pas de silicium / Silica
Le silicium, parfois appelé silica, est essentiel car il active certains types d’enzymes nécessaires pour créer une matrice de fibres de collagène. Ces enzymes sont également importantes pour l'élasticité de la peau. Les cheveux et les ongles contenant davantage de silicium sont plus résistants et moins cassants. Des essais cliniques sur des humains montrent également que les compléments en silicium améliorent la qualité de la peau, des cheveux et des ongles. Dr. Mercola propose un produit à base de silicium avec une biodisponibilité de 64 %, contre 2 à 3 % pour le bambou et la prêle.
