Vitamin K2 MK7

Qu'est-ce que la vitamine K et pourquoi est-elle importante pour le corps ?

La vitamine K est une vitamine liposoluble qui joue un rôle central dans la capacité de coagulation du sang, la santé des os et la fonction cardiovasculaire. Son nom vient du mot allemand Koagulation, car elle a d'abord été découverte comme un facteur clé de la coagulation sanguine. Il existe deux formes principales de cette vitamine : K1 (phylloquinone) qui se trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes, et K2 (ménaquinone) qui est produite par des bactéries dans l'intestin et se trouve dans des aliments fermentés comme le natto et certains fromages. Alors que K1 influence principalement la coagulation sanguine, K2 s'est également avéré crucial pour le métabolisme du calcium, c'est-à-dire pour s'assurer que le calcium se retrouve au bon endroit dans le corps.

Quelle est la différence entre K1 et K2 ?

K1 est la forme qui agit principalement dans le foie et participe à la production de facteurs de coagulation, ce qui prévient les saignements. K2, en revanche, affecte surtout les os, les vaisseaux sanguins et le cœur en activant des protéines spécifiques qui régulent la distribution du calcium dans le corps. K2 veille à ce que le calcium soit stocké dans les os là où il est nécessaire, tout en empêchant le calcium de se déposer dans les parois des vaisseaux et dans les tissus mous. Ainsi, K2 contribue à des os plus solides et à la prévention de l'athérosclérose. Chez les personnes en bonne santé, K2 n'affecte pas la coagulation du sang d'une manière qui le rendrait "plus épais" ; il agit plutôt de manière régulatrice et protectrice.

Quelle forme de K2 est la meilleure – MK4 ou MK7 ?

Il existe plusieurs formes de K2, mais les plus courantes sont MK4 et MK7. MK4 a une courte demi-vie dans le corps et nécessite donc une posologie plus élevée et plus fréquente pour maintenir des niveaux efficaces. MK7, qui est utilisé dans la vitamine K2 MK7, a en revanche une demi-vie beaucoup plus longue et une haute biodisponibilité, ce qui en fait le choix le plus efficace et le mieux documenté pour un effet physiologique durable. MK7 reste dans le corps jusqu'à trois jours, ce qui assure une activation continue des protéines qui régulent le transport du calcium.

Comment fonctionne la K2 dans le corps ?

La K2 active deux protéines clés : l'ostéocalcine et la protéine Gla de matrice (MGP). L'ostéocalcine lie le calcium au squelette et renforce ainsi la structure osseuse, tandis que la MGP empêche le calcium de s'accumuler dans les parois des vaisseaux sanguins. Lorsque ces protéines ne sont pas actives en raison d'une carence en K2, le calcium peut se retrouver mal placé, ce qui entraîne des os plus fragiles et un risque accru de calcification dans les vaisseaux. Avec des niveaux suffisants de K2, le corps peut utiliser le calcium de manière efficace et sûre, protégeant ainsi à la fois les os et le cœur.

Quels signes peuvent indiquer une carence en vitamine K ?

Une carence en vitamine K peut se manifester par des gencives qui saignent facilement, des ecchymoses, une cicatrisation lente des plaies ou des os fragiles. Étant donné que la K2 se trouve principalement dans les aliments fermentés et certains produits d'origine animale, la carence est plus fréquente chez les personnes suivant un régime végétalien ou ayant une flore intestinale altérée. De plus, une utilisation prolongée d'antibiotiques peut réduire la production de K2 par les bactéries dans l'intestin.

Comment le K2 interagit-il avec la vitamine D ?

La vitamine D augmente l'absorption du calcium dans l'intestin, tandis que le K2 veille à ce que ce calcium se retrouve dans les os et non dans les vaisseaux sanguins. Ensemble, ils créent une interaction synergique : la vitamine D augmente la disponibilité du calcium, et le K2 dirige le calcium au bon endroit. C'est pourquoi il est souvent recommandé de prendre le K2 avec la vitamine D – surtout si vous prenez des doses plus élevées de vitamine D en complément. Cette combinaison contribue à des os plus solides, des vaisseaux plus sains et un métabolisme du calcium équilibré.

La vitamine K2 est-elle sous forme cis ou trans ?

Notre vitamine K2 MK7 est sous forme 100 % trans, qui est la forme naturelle et biologiquement active de la vitamine. C'est une différence importante, car seule la forme trans de K2 MK7 possède la structure tridimensionnelle que le corps peut reconnaître et utiliser efficacement pour activer les protéines dépendantes de la K2, notamment l'ostéocalcine (pour la structure osseuse) et la protéine Gla de matrice (MGP) (pour la protection vasculaire). L'autre forme, la forme cis, peut se trouver dans des suppléments de K2 synthétiques ou instables, mais elle manque d'activité biologique et ne contribue pas aux effets bénéfiques pour la santé associés à la vitamine K2.

Que contient la vitamine K2 MK7 et pourquoi est-elle particulièrement efficace ?

Chaque capsule contient 200 µg de vitamine K2 sous forme de ménaquinone-7 (MK7), ce qui correspond à 267 % de l'apport quotidien de référence (AJR). Cette forme est naturellement produite et a la plus haute biodisponibilité possible. Le MK7 est particulièrement efficace car il reste longtemps dans le corps, active l'ostéocalcine et la MGP pendant une période prolongée, offrant ainsi une protection continue tant pour le système osseux que pour le système cardiovasculaire.

Quand et comment prendre la vitamine K2 MK7 ?

Prenez 1 capsule par jour le matin avec un repas contenant des graisses, car la K2 est liposoluble. Pour ceux qui ont du mal à avaler les capsules, elles peuvent être facilement ouvertes et le contenu saupoudré sur des aliments ou mélangé dans une boisson. Le produit est doux et peut être utilisé toute l'année, en particulier en combinaison avec la vitamine D3 et un supplément de magnésium pour un équilibre optimal.

Peut-on prendre trop de K2 ?

La vitamine K2 a un profil de sécurité très élevé, et aucun effet négatif n'a été rapporté à des doses normales. Étant donné que la K2 est naturelle et agit par le biais des systèmes enzymatiques propres du corps, son activité est régulée en fonction des besoins. Cependant, les personnes qui utilisent des anticoagulants (par exemple, la warfarine) devraient consulter leur médecin avant de prendre de la vitamine K, car cela peut affecter l'ajustement de la dose de ces médicaments.

Quels effets sur la santé puis-je attendre d'une consommation régulière de K2 MK7 ?

Une utilisation régulière de la vitamine K2 MK7 peut contribuer à des os plus forts et plus denses, à une réduction du risque de fractures osseuses, à des vaisseaux sanguins plus sains et à une meilleure santé cardiaque. Beaucoup constatent également une amélioration de la santé dentaire, car la K2 influence également la minéralisation des dents. De plus, la K2 a montré un impact positif sur la sensibilité à l'insuline et le métabolisme énergétique mitochondrial, ce qui en fait un complément important pour la vitalité générale.

La vitamine K2 affecte-t-elle la coagulation ?

La vitamine K2 est impliquée dans le même système biochimique que la K1, mais sa fonction principale est d'activer des protéines qui régulent le transport du calcium et la santé osseuse, et non d'augmenter la coagulation sanguine comme le fait la K1. Chez les personnes en bonne santé, la K2 n'affecte donc pas la coagulation du sang d'une manière qui le rendrait "plus épais" ; elle semble plutôt avoir un effet régulateur et protecteur.