Les allergies au pollen, également appelées rhinite allergique ou "rhume des foins", peuvent être très désagréables, provoquant des symptômes allant de légers à sévères, tels que des yeux rouges et irrités, un nez qui coule, une congestion nasale, des éternuements, une fatigue intense, ainsi que des symptômes d’asthme. Les pollens de bouleau, de graminées et d’ambroisie sont les allergènes les plus courants. Les allergies au pollen sont fréquentes, touchant environ 30 % de la population suédoise. La saison pollinique est généralement divisée en trois périodes :
- Printemps - saison de pollinisation des arbres feuillus en floraison
- Été - pollen de graminées
- Fin d’été/automne - pollen d’ambroisie
Que se passe-t-il dans le corps en cas d’allergie au pollen ?
Le pollen, aussi appelé poussière de graines, correspond à la partie mâle des fleurs ou des arbres conifères impliquée dans leur fécondation. Chez une personne allergique au pollen, les protéines du pollen se lient aux anticorps présents dans le corps, provoquant la libération excessive d’histamine, de prostaglandines et de nombreuses autres substances. Une réaction allergique se déclenche alors, car le système immunitaire réagit de manière excessive au pollen.
Conseils courants pour les allergies au pollen
Voici quelques conseils simples pour mieux gérer une allergie au pollen, bien connus mais toujours utiles à rappeler.
- Gardez une chambre propre, sans poussière ni pollen.
- Changez vos draps fréquemment et ne vous asseyez jamais dans votre lit avec des vêtements portés à l’extérieur.
- Si vous avez été dehors, changez de vêtements, prenez une douche et rincez le pollen de vos cheveux.
- Ne rangez pas vos vêtements portés à l’extérieur avec des vêtements propres ou dans la chambre.
- Aérez tard le soir, lorsque la concentration de pollen est plus basse.
- Installez des moustiquaires anti-pollen sur vos fenêtres pour pouvoir aérer.
- Rincez votre nez pour éliminer le pollen.
- Passez l’aspirateur et nettoyez régulièrement avec un chiffon humide.
- Faites de l’exercice, car cela réduit la molécule inflammatoire interleukine-4 dans le nez.
En plus de ces conseils, certains compléments alimentaires peuvent, selon les recherches, atténuer les symptômes des allergies au pollen.
Consommez des probiotiques pour les allergies au pollen
Des études montrent que les compléments probiotiques réduisent les symptômes allergiques, tant au niveau nasal que dans d’autres parties du corps. Une consommation à court terme de la souche Lactobacillus paracasei peut, entre autres, réduire la congestion nasale et diminuer différentes molécules inflammatoires dues au pollen. Le Lactobacillus paracasei est présent dans notre probiotique Flora Plus+.
Dosage : 20 à 40 milliards d’UFC/jour, à prendre avec les repas.
Prenez de la vitamine C et de la quercétine pour les allergies au pollen
Des recherches indiquent que le stress oxydatif joue un rôle dans la physiopathologie des allergies au pollen. Une étude contrôlée par placebo sur 1,5 an a montré que les personnes prenant 1 gramme de vitamine C par jour présentaient significativement moins de symptômes que celles ayant pris un placebo. Le flavonoïde quercétine a également un effet bénéfique contre les allergies au pollen. Il est recommandé de combiner vitamine C et quercétine.
Dosage Vitamine C : 400 à 1200 mg/jour, répartis sur 1 à 3 prises.
Dosage Quercétine : 250 à 750 mg/jour, répartis sur 1 à 3 prises.
Prenez de la vitamine D pour les allergies au pollen
La vitamine D contribue à un système immunitaire normal mais agit également comme un modulateur dans le cadre des allergies au pollen. Les personnes carencées en vitamine D, ce qui est courant en Suède, présentent des symptômes d’allergie plus légers après avoir pris des compléments de vitamine D pendant trois mois. Les chercheurs ont également constaté que plus le taux de vitamine D est bas, plus la proportion de rhinite allergique est élevée.
Dosage Vitamine D : 70 à 80 UI par kilogramme de poids corporel par jour, toutes sources confondues. En hiver, 4000 à 5000 UI par jour sont généralement recommandés.
Prenez les minéraux calcium, zinc, magnésium et cuivre pour les allergies au pollen
Des études montrent qu’un manque de zinc aggrave les réactions allergiques des voies respiratoires. Le cuivre est nécessaire pour former l’enzyme DAO, qui décompose l’histamine. Une carence en cuivre peut provoquer des réactions excessives à l’histamine. Un manque de magnésium et de calcium peut également entraîner des réactions excessives à l’histamine.
Dosage Magnésium : 300 mg/jour
Dosage Calcium : 500 mg/jour
Dosage Zinc : 22,5 mg/jour
Dosage Cuivre : 2 mg/jour
Alimentation et sommeil pour les allergies au pollen
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Témoignages
Nous avons des clients qui rapportent une diminution de leurs symptômes d’allergie au pollen grâce au MSM. Voici ce qu’a écrit Jenny :
« Le MSM est mon nouveau produit préféré ! Je suis tellement contente d’avoir essayé malgré les critiques d’amis qui ont eu des symptômes de détox terribles. J’ai commencé doucement, comme vous me l’avez conseillé. Je ne prends qu’une capsule par jour et mon allergie au pollen de bouleau a pratiquement disparu. Je n’éternue qu’occasionnellement, mais sinon, c’est inexistant. »
Allergie au pollen et réactivité croisée
Les réactions croisées, c’est-à-dire des réactions aux aliments contenant des protéines similaires à celles auxquelles vous êtes allergique, sont courantes.
Pollen de bouleau et réactivité croisée
Abricots, cerises, curry, noisettes, fraises, cacahuètes, kiwis, amandes, carottes, muscade, nectarines, noix, poires, pêches, persil, prunes, pommes de terre, céleri, soja et pommes.
Pollen de graminées et réactivité croisée
Avoine, cacahuètes, kiwis, oignons, maïs, melon, seigle, riz, soja, tomates, farine de blé et pois.
Pollen d’ambroisie et réactivité croisée
Fenouil, coriandre, carottes, persil, céleri et moutarde.
