Les compléments de magnésium améliorent la qualité du sommeil

Magnésium et sommeil

Le magnésium joue un rôle essentiel dans la promotion d’un bon sommeil. En contribuant au bon fonctionnement du système nerveux, une quantité adéquate de magnésium dans le corps peut faciliter la relaxation et l’endormissement. Avec des niveaux suffisants de magnésium, le système nerveux fonctionne correctement, ce qui permet au corps de se détendre et de s’endormir plus facilement. Le magnésium et le sommeil sont étroitement liés. Un système nerveux équilibré est une condition fondamentale pour que le corps puisse se détendre et s’endormir naturellement.

Magnésium et troubles du sommeil

Environ 50 % des personnes âgées souffrent de troubles du sommeil, ce qui constitue un problème de santé sérieux. Des recherches montrent que les compléments de magnésium améliorent les difficultés d’endormissement, l’efficacité du sommeil, augmentent la durée du sommeil, réduisent le temps d’endormissement et influencent positivement des marqueurs de sommeil tels que la rénine, la mélatonine et le cortisol.

Amélioration du sommeil grâce au magnésium ?

Dans une étude en double aveugle et contrôlée par placebo, c’est-à-dire de la plus haute qualité, le groupe test a reçu 500 mg de magnésium par jour pendant huit semaines, tandis que le groupe de contrôle a reçu un placebo, soit 0 mg de magnésium par jour. Les chercheurs ont pris en compte des facteurs de confusion, tels que la consommation de calcium, de potassium, de caféine, de glucides et l’apport calorique total. Des analyses sanguines ont été réalisées avant et après l’expérience. Aucune différence dans les analyses sanguines n’a été observée avant le début de l’étude. Le groupe ayant reçu un supplément de magnésium a montré une amélioration significative du sommeil, une augmentation de la mélatonine et de la rénine. La mélatonine est non seulement une hormone essentielle pour un bon sommeil, mais aussi un antioxydant puissant pour le cerveau.

Compléments de magnésium en cas de troubles du sommeil

Les compléments de magnésium améliorent le sommeil, comme le montre une étude en double aveugle et contrôlée par placebo. Si vous souffrez de difficultés d’endormissement, de troubles du sommeil ou souhaitez simplement mieux dormir, il peut être utile d’essayer un complément de magnésium. Nous recommandons de prendre du magnésium au petit-déjeuner, plutôt que le soir, comme certains le suggèrent. Pour en savoir plus sur le magnésium, rendez-vous sur notre page avec des informations sur le magnésium.

Author and Reviewer